우울이나 불안 혹은 공황 장애와 같은 다양한 심리적 증상은 불쑥 우리 삶으로 들어올 수 있습니다. 정도 차이는 있으나, 누구나 경험할 수 있고, 스트레스가 커질 경우에는 피해가기 쉽지가 않습니다. 심리 상담은 자신을 이해하는 과정입니다. 이는 곪은 부위를 수술로 도려내듯이 단편적인 방법으로는 해결되지 않습니다. 심리적 증상은 나한테 '내가 힘들다'는 이야기를 하는 것입니다. 우리는 이 이야기에 귀를 기울여야 합니다. 듣는 과정이 쉽지는 않습니다. 내가 보고 싶지 않은 것에 대해 보라고 계속 이야기를 하니깐요. 하지만, 이러한 과정을 통해서 우리의 삶은 좀 더 풍부해질 수는 있습니다. 상담 과정은 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 특히, 자신의 마음을 여과 없이 보고자 하는 용기가 필요합니다. 상담자들..

우울증은 감기와 같다고 할 정도로, 매우 흔하게 경험합니다. 스트레스로 인해 일시적으로 나타났다가 사라지는 경우가 있기도 하지만, 때로는 2년 이상 지속되기도 하며, 잠을 잘 자지 못하는 등 일상 생활에서 지장이 클 정도로 심각해지는 경우도 있습니다. 우울증의 증상은 매우 다양합니다. ‘나는 정말 우울하다’라고 느낄 수도 있지만, 우울하다고 호소하지 않음에도 때로는 우울증 진단이 가능하기도 합니다. 예를 들면, 수면의 어려움(불면/과다수면)이나 소화가 되지 않는 등 신체적 증상(생리적 원인이 없는)이 지표가 되기도 합니다. 물론, 죽고 싶다는 생각 혹은 산만해지거나 멍해지는 것도 우울증의 증상이기도 합니다. 따라서, 내가 좀 이상하다고 느껴지거나 주변의 피드백을 받게 되면, 한번쯤은 전문적인 상담을 통..

많은 연예인들이 호소하는 공황장애(Panic Disorder)는 최근 20년 사이에 급속도록 증가하고 있습니다. 공황 발작(Panic attack)이라고 이야기하는 일시적으로 멍해지거나 숨이 가빠지거나 죽을 거 같은 공포를 느끼는 증상은 누구나 한번쯤은 경험할 수 있습니다. 하지만, 이러한 증상이 반복될 것에 대한 예기불안으로 인해 버스나 비행기 같은 대중 교통을 타지 못하거나 큰 쇼핑몰과 같은 넓은 곳을 가지 못하게 되면 공황 장애로 진단을 하게 됩니다. 공황 장애는 약물을 통해 쉽게 증상을 관리할 수 있습니다. 따라서 공황 증상이 있다고 해서 너무 걱정하지 말고 어떻게 관리하고 대처하면 좋을지 살펴보시길 바랍니다. 하지만, 경계선 성격 문제와 같이 성격적인 측면으로 인해 공황 증상이 수반된다면, 단순..

양극성 장애(Bipolar Disorder)는 우울 증상과 조증 증상이 번갈아 나타나는 장애입니다. 증상의 심각도에 따라서 1형과 2형으로 구분이 되며, 1형의 경우 약물 치료가 우선적으로 이루어져야 합니다. 양극성 장애는 우울증보다 좀 더 심각하게 다루어집니다. 조증 증상이 나타나는 기간에 주변에 엉뚱한 이야기를 하거나 금전적인 손실이 날만한 계약을 하는 등 문제가 좀 더 크게 벌어지거든요. 양극성 1형 장애는 우울 삽화나 조증 삽화가 나타나는 기간에 증상을 완화시키기 위해서 약물 치료가 중요합니다. 하지만, 그 외의 기간에는 일상을 잘 영위하면서 스트레스 관리를 하시는 것도 매우 중요합니다. 심리상담은 이러한 과정에서 필요합니다. 심리상담을 통해서양극성 장애는 기분이 급변하는 부분이 있어서, 일상..

트라우마(trauma, 외상) 상담은 갈수록 관심이 커지고 연구가 축적되고 있는 분야입니다. 트라우마는 소소하고 작은 외상이 쌓이는 것부터 죽을 거 같은 공포를 경험할 수 있는 성폭력이나 세월호 사고와 같이 큰 외상까지 매우 다양합니다. 트라우마를 겪었다고 해서 모두가 다 힘들지는 않을 수 있습니다. 잘 극복하는 경우도 많지요. 정서적 고통의 정도는 내가 살아왔던 삶의 방식부터 트라우마의 유형이나 심각성, 혹은 주변의 지지 기반 등에 따라서 달라지게 됩니다. 심리상담을 통해서트라우마가 나에게 미치고 있는 영향을 살펴보고, 이러한 반응이 현재는 당연할 수 있지만, 나아질 것이라는 희망을 가질 수 있습니다. 트라우마 자체를 없애 수는 없지만, 이로 인한 영향을 줄일 수 있습니다. 트라우마를 떠올려도 ..

현대인들의 삶은 상당히 불안정하며, 갈수록 성격 문제로 인한 어려움이 증가하고 있습니다. 성격 장애의 종류는 매우 많지만, 꽤 오래전부터 자기애적 성격이나 경계선 성격 문제로 인해 고통받는 사람들을 어떻게 도와주어야 할지에 대한 다양한 치료적 이론과 연구들이 나오고 있습니다. 자기애적 성격장애는 자존감 유지에서 어려움을 경험하고 있어, 타인의 지속적인 칭찬과 찬사를 필요로 하는 사람들을 언급합니다. 일상 적응력이 좋을 수 있으나, 우울감을 흔히 호소합니다. 경계선 성격장애는 정서적 불안정성, 자기상과 대인표상의 불안정성을 특징으로 하며, 실생활에서는 감정 기복이 크고 대인관계에서 문제를 많이 경험하곤 합니다. 불안과 우울감을 흔히 경험하며 공황 장애 역시도 자주 호소합니다. 더불어, 자해 행동 역시..

대인관계는 모든 사람들에게 항상 고민이 되는 영역입니다. 특히, 가까운 관계일수록 어려움은 좀 더 커지게 됩니다. 연인이던 부분이던 혹은 친구이던지요... 관계 갈등이 생기게 되면, 많은 사람들은 상대방이 바뀌어야 한다고 생각을 합니다.하지만, 관계에서 어려움이 생겼을 때에는 일차적으로 나의 마음상태를 살펴보고, 상대방의 언행 이면의 마음에 대해서도 이해를 해야지 문제가 해결이 됩니다. 우리는 어린 시절의 경험으로 인해 특정한 대인관계 패턴을 형성하는 경향이 있고, 이에 대해서 우리 스스로도 잘 인식하지 못할 수 있습니다. 따라서, 나의 대인 관계 패턴을 살펴보는 것도 매우 중요합니다. 대인갈등을 통해서 자신과 타인을 이해하면서, 삶에 대한 이해의 폭을 넓히실 수 있기를 바랍니다. 심리상담을 ..

중독에는 종류가 다양합니다. 스마트폰 중독, 인터넷이나 게임 중독, 도박이나 약물 중독, 그리고 알코올 중독까지.. 중독의 종류에 따라서 차이가 있으나, 공통적인 속성이 있으며, 한가지 중독이 있는 경우에는 다른 중독에 쉽게 빠지곤 합니다. 즉, 청소년 시간에 게임 중독이었던 친구들이 도박에도 잘 빠져듭니다. 물론, 약물도 쉽게 접하기도 하구요. 중독은 예방이 최선인 질환입니다. 재발이 매우 높기때문입니다. 따라서, 사전에 중독으로 접어들지 않는 것이 가장 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 중독이 의심되는 경우에는 빠르고 지속적인 치료적 개입이 이루어져야 합니다. 특히, 인터넷과 스마트폰이 매우 고도록 발달되는 상황에서 요즘에는 초등학교 고학년들까지도 도박을 하거나 약물에 쉽게 노출이 되는 현상이 벌어지..

연인이나 부부 관계는 상당히 어렵지요.모든 사람들에게요... 너무 가깝다보니, 상대방이 객관적으로 보이지 않게 되며, 너무 많은 기대를 하게 됩니다. 그러다보니 대화 중에 오해가 쌓이고 소통이 잘 되지 않는다는 느낌을 경험하곤 하지요. 부부/커플 간 대화는 매우 중요합니다. 서로 애정이 있고 대화를 하려고 하지만, 생각보다 자신의 경험을 상대방에게 잘 전달하지 못합니다. 관계 갈등이 너무 커지기 전에대화 기술을 증진시키고 소통을 원활히 할 수 있는 방법을 찾으실 수 있길 바랍니다. 물론, 때로는 외도, 중독, 가정 폭력 등의 문제가 심각해지기도 하며, 이러한 경우에는 단순히 부부간 대화 기술 증진만으로는 해결이 어렵습니다. 어린 시절의 성장 경험, 부부 간 해결되지 않은 다양한 갈등 등이 영향을 미칩..

20여년 전부터, 기업에서 상담 서비스를 지원하고 있습니다. 이는 기업 내 임직원들의 정신건강이 기업의 생산성에 직접적으로 영향을 미친다고 인식하였기 때문입니다. 적응상의 어려움이 크지 않을지라도, 임직원들은 정신건강 관리를 위해서 상담 서비스를 많이 활용하고 있습니다. 단순히 직장 내 스트레스뿐만 아니라 가족 관계 및 대인관계 등에 대해서도 상담을 요청하고 있습니다.또한, 자녀 양육 시에는 부모코칭이나 양육 상담 요청도 매우 흔합니다. 심리상담을 통해서 나의 스트레스 수준을 알아볼 수 있고, 스트레스에 대처할 수 있는 다양한 방법을 습득하실 수 있습니다.자신과 배우자, 그리고 자녀에 대해서 좀 더 객관적으로 살펴볼 수 있게 되며, 이해가 확대되면서 가족 관계가 개선될 수 있습니다.